Stresshåndtering

Både menneskeligt og økonomisk er det selvfølgelig billigere at forebygge stress, fremfor at håndtere den, når den er opstået. Men hvis stressen har meldt sig, kan der heldigvis gøres rigtig meget ved det. Det har bare større omkostninger.

Når vi taler om stress, er der overordnet to ting i spil, som afgør, om der opstår stress.

Summen af belastninger (ydre som indre)

Tolerance overfor belastninger

Det er de samme to ting, der kan justeres på, når stressen er opstået.

Belastninger kan opdeles i nedenstående typer:

Fysiske/kemiske

Tids- og forventningspres

Følelsesmæssige

Stresshåndteringsforløb

Et stresshåndteringsforløb tilpasses den enkelte. Typiske elementer i et stresshåndteringsforløb er:

Klarlægning af graden af stress
Øget bevidsthed om hvad der trigger stress
Klarlægning af tilstedeværende belastninger
En plan for hvad der skal laves om på
Værktøjer til at øge tolerancen overfor belastninger
Arbejde med det ubevidste sind, så det forstår, at der ikke er alvorlig fare på færde
Teknikker til at tage kroppen ud af stressreaktionen
Implementering af stresshåndteringsstrategier
Læring om stressbiologi og stressignaler

Hvis man ikke får lavet om på, det der gjorde, at man tillod sig selv at få stress i første omgang, er man meget mere udsat for at få stress igen.

Et vigtigt element i stresshåndtering er at arbejde både ubevidst og bevidst. Det ubevidste sind styrer 95 % af vores liv og stressen styres af det ubevidste sind og er en kropslig reaktion oprindeligt skabt til kamp eller flugt. Derfor arbejder jeg i min stresscoaching med at gøre det ubevidste bevidst, og med at få det ubevidste sind til at samarbejde for at undgå stress. Det har jeg rigtig gode resultater med.

Du er velkommen til at kontakte mig og høre mere om, hvordan jeg arbejder med stress, og hvordan jeg kan hjælpe dig og din virksomhed til mere trivsel og mindre stress. Du kan ringe til mig på 52508181 eller skrive til mig her.

Der findes to slags stress den sunde og den usunde. Læs mere om dem her.

Jeg har rigtig gode erfaringer med mindfulness til behandling og forebyggelse af stress. Iøvrigt er det videnskabeligt bevist at mindfulness er effektivt mod stress. Læs om mindfulness her

Læs hvad Anne Hansen fik ud af et forløb i stresshåndtering og mindfulness her

Tag en vejlendende stresstest her. Testen er udarbejdet i samarbejde med Overlæge Dr. med Bo Netterstøm Hillerød Sygehus. Husk at testen er vejledende. Og hvis du føler alvorlige symptomer på stress, skal du altid søge læge.

Tænk på hvor meget tid og energi, du bruger på at slå dig selv oven i hovedet, eller tænke på, at du ønsker at være slankere end, du er nu.

Vi ved fra forskning at hjernen har brug for at slappe af for at kunne reducere stress og skabe overblik. Og det giver du den mulighed for, når du laver programmet: “Slank med Virtuel Maveballon. Din investerede tid vil komme tilbage, fordi du slapper af, samtidig med du arbejder på at skabe en varig forandring. Og hvad er mere vigtigt end at bruge tid på, at du trives og har mere overskud samtidig med, at du skaber den vægt, du ønsker dig. Der er intet, der kommer af sig selv, så du må gøre op med dig selv om det er vigtigt for dig.

Hvad nu hvis jeg kun har tid en gang i mellem?

Så hører du det dén tid, som du har mulighed for.Du kan høre det derhjemme, men du kan også høre det i bussen, toget eller hvorsomhelst, du kan bruge høretelefoner og udelukke den ydre verden for en stund.

Hypnose er en afslappet tilstand. Det er den tilstand du er i, når du dagdrømmer, og når du er på vej ind og ud af søvnen. Du kender den også fra, når du er helt fordybet i noget, når du kører på rygraden (hvordan kom jeg frem?), fra blid massage og når du mediterer. Det er en naturlig tilstand, som krop og sind bruger til at restituere sig i.

I denne tilstand er du tættere i kontakt med dine indre ressourcer. Og du har lettere ved at skabe forandringer, når du er i en hypnotisk og afslappet tilstand.

Og ja hypnose er sikkert og ufarligt. Det er jo blot en afslappet tilstand. Hvis du er meget træt, kan det være, du tillader dig selv at falde i søvn, men så vil du bare vågne igen, når du har sovet nok, eller hvis du har sat en alarm. Nøjagtig som det sker, når du sover i almindelighed.

Du har 14 dages fortrydelsesret, så længe du ikke har downloaded en PDF- eller MP3 fil. Du kan se og høre filerne online. Når du har downloaded en fil, kan du ikke længere få pengene tilbage.

Hvor ofte du skal lytte, afhænger af hvilken lydsession, der er tale om og dit behov. Jeg anbefaler at du – så længe du ønsker at slanke dig og har brug for støtten – lytter til en lydsession hver dag, og hvis du ikke har tid, så hver anden dag. Derefter kan du lytte til sessionerne, så ofte du har behov for det eller lyst til det.

Inden sessionerne bliver frigivet, er indholdet testet på et hold testpersoner gennem en længere periode.

NEJ. Det er dig, der har den fulde kontrol over, hvad du tager til dig, og hvad der er rigtig for dig. Det er dig, der bestemmer hvad du vil.

Alt har en pris, og det har også en pris at lade være.

Det kan være, du synes, du ikke har råd. Men du kan jo også spørge dig selv, om du har råd til ikke at gøre det. Kun du kender svaret.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv for at blive afklaret omkring det.

Hvorfor er det vigtigt for mig at slanke mig?
Hvad koster andre slanke tiltag?
Hvad koster det mig at spise mere, end jeg har brug for (madbudget)?
Hvad koster det mig, at have mindre energi i forhold til den energi, jeg får, når jeg har min ønskede vægt, og holder den?
Hvad koster nedsat livskvalitet og dét, at jeg ikke er tilfreds med mig selv, som jeg er?
Hvis det ikke var et spørgsmål om penge, ville jeg så gøre det?
Hvad er mit helbred værd på såvel kort som lang sigt?
Har jeg lyst til at investere tid og penge i at nå min ønskede vægt og holde den?

Har du pengene men ikke til det formål, så spørg dig selv, hvad der er vigtigst for dig? Kun du kan beslutte, hvad der er vigtigst for dig.

Stresshåndtering

Stresshåndtering

Stresshåndteringsforløb

Kontakt

Adresse