Hypnose mod søvnløshed, Se hvad Østrogen´s testperson fik ud af hypnose mod søvnløshed.

Læs artiklen her:  Østrogen tester: Hypnose mod søvnløshed hos Charlotte Bang

Jeg håber du allerede SOVER GODT, ellers er her nogle simple råd til bedre søvn

Inden Du går i seng:

• Skru ned for aktivitetsniveauet den sidste time inden sengetid
• Foretag dig afslappende aktiviteter hen mod senge tid
• Undgå at se fjernsyn, være på PC,  kig på mobilskræm (Lys i øjnene gør dig vågen)
• Dæmp evt. lyset i dit hjem
• Undgå koffein om aftenen, nogen siger efter kl. 14. Prøv dig frem, hvad der virker for dig
• Undgå at spise i tiden op til sengetid (det giver energi)
• Hvis det er tankerne, som holder dig vågen, så skriv dem ned inden du går i seng
• Motioner
• Ophold dig udendørs mens det er lyst. Helst 1/2 time om dagen og ellers det der er muligt.

Når du er gået iseng:

Nedenfor er 3 ting du kan prøve mod søvnløshed. De er alle en slags selvhypnose. Hypnose betyder egentlig bare fokuseret opmærksomhed: Så ved at gøre en af nedenstående, kan du sætte dig selv i hypnose, og det vil sætte dig i en mere afslappet tilstand og i en mere afslappet tilstand, er du bedre istand til at ændre dig.

• Læg hænderne på maven og ånd ind mens du tæller til 4 og ånd ud mens du tæller til 4, sådan at ind og udåndinger er lige lange
• Sig til dig selv, jeg tager kærligt afsked med dagen idag, og dagen imorgen tager vare på sig selv (Louise Hay)
• Tæl baglængs fra 300 og ned med spring på 3 af gangen.

Jeg håber at du sover godt hver nat, sådan at du er frisk til en ny dag hver morgen.

Hvis ikke har du måske glæde af nogle af ovenstående råd. Hvis du vil sove endnu bedre, er du selvfølgelig altid velkommen i min klinik, så arbejder vi sammen på, at du kommer til at sove, som du ønsker. Vi også sammen undersøge årsagen til søvnløsheden, hvis du ikke allerede kender den. Jeg vil glæde mig til at samarbejde med dig, så du kan få den søvn du har brug for.

Kærlig hilsen og sov godt

Charlotte