Mindfulness

Mindfulness er et værktøj, der kan mindske stress og øge din trivsel ved at hjælpe dig til at komme bedre i kontakt med dig selv og dine indre ressourcer.

Mindfulness handler om at være i nuet

Filosofien er, at livet består af en lang række øjeblikke. Og det eneste du har lige nu, er nuet. Du kan lade din bevidsthed tage på udflugt til fremtiden eller fortiden, men kroppen og åndedrættet er altid til stede i nuet. At være til stede i nuet vil sige at være 100% nærværende med det, du er i gang med uden at ærgre dig over fortiden og uden at bekymre dig om fremtiden.

Det betyder ikke, at du ikke må lære af fortiden og planlægge ferier, og ting du ønsker skal ske i fremtiden. Det betyder bare at, når du er i gang med at planlægge noget i din fremtid, er du 100% nærværende i planlægningen.

Følgende er gode leveregler for at leve mindfuldt:

Giv dig selv 100 % til det du er i gang med og vær nærværende.
Du kan ikke undgå nuet, og inden du ser dig om er du i et nyt nu. Derfor accepter nuet, som det er.
Vær stille min. nogle minutter hverdag.
Træk vejret og lyt til din krop og indre stemme.
Anerkend og accepter dig selv som du er.
Accepter andre som de er, du kan ikke ændre dem, det er kun dem selv, der kan.
Bag ved enhver adfærd ligger en positiv hensigt, det er bare ikke altid adfærden er den bedste til at opnå hensigten. Øv dig i at se bagom adfærden.
Både du og andre skifter mening.
Lyt til dig selv og stå ved din egen mening.

Min tilgang til mindfulness tager udgangspunkt i Jon Kabat-Zinn, Eckhart Tolle, Art of living, samt NLP. De mindfuldness-værktøjer jeg anvender, er åndedrætsøvelser, meditation, øvelser som øger bevidsthed, nærvær og selvfølelse, samt elementer fra positiv tænkning og personlig udvikling. I undervisnings-sammenhæng arbejder jeg desuden med kropslige blide yogaøvelser.

Du kan læse hvad Det Nationale Forskningscenter for velfærd siger om mindfulness og stress her.

Kontakt mig

Jeg starter altid et forløb op med en GRATIS indledende samtale på telefonen. På den måde kan du høre, om du mener, at jeg er den helt rigtige terapeut eller coach for dig.

Ring til mig på tlf. 52 50 81 81 eller skriv til mig for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at skabe de forandringer du ønsker. Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Kærlig hilsen

Har jeg tid

Tænk på hvor meget tid og energi, du bruger på at slå dig selv oven i hovedet, eller tænke på, at du ønsker at være slankere end, du er nu.

Vi ved fra forskning at hjernen har brug for at slappe af for at kunne reducere stress og skabe overblik. Og det giver du den mulighed for, når du laver programmet: “Slank med Virtuel Maveballon. Din investerede tid vil komme tilbage, fordi du slapper af, samtidig med du arbejder på at skabe en varig forandring. Og hvad er mere vigtigt end at bruge tid på, at du trives og har mere overskud samtidig med, at du skaber den vægt, du ønsker dig. Der er intet, der kommer af sig selv, så du må gøre op med dig selv om det er vigtigt for dig.

Hvad nu hvis jeg kun har tid en gang i mellem?

Så hører du det dén tid, som du har mulighed for.Du kan høre det derhjemme, men du kan også høre det i bussen, toget eller hvorsomhelst, du kan bruge høretelefoner og udelukke den ydre verden for en stund.

Hvad er hypnose? Hvorfor virker det? Er det sikkert at være i hypnose?

Hypnose er en afslappet tilstand. Det er den tilstand du er i, når du dagdrømmer, og når du er på vej ind og ud af søvnen. Du kender den også fra, når du er helt fordybet i noget, når du kører på rygraden (hvordan kom jeg frem?), fra blid massage og når du mediterer. Det er en naturlig tilstand, som krop og sind bruger til at restituere sig i.

I denne tilstand er du tættere i kontakt med dine indre ressourcer. Og du har lettere ved at skabe forandringer, når du er i en hypnotisk og afslappet tilstand.

Og ja hypnose er sikkert og ufarligt. Det er jo blot en afslappet tilstand. Hvis du er meget træt, kan det være, du tillader dig selv at falde i søvn, men så vil du bare vågne igen, når du har sovet nok, eller hvis du har sat en alarm. Nøjagtig som det sker, når du sover i almindelighed.

Har jeg råd?

Alt har en pris, og det har også en pris at lade være.

Det kan være, du synes, du ikke har råd. Men du kan jo også spørge dig selv, om du har råd til ikke at gøre det. Kun du kender svaret.

Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv for at blive afklaret omkring det.

Hvorfor er det vigtigt for mig at slanke mig?
Hvad koster andre slanke tiltag?
Hvad koster det mig at spise mere, end jeg har brug for (madbudget)?
Hvad koster det mig, at have mindre energi i forhold til den energi, jeg får, når jeg har min ønskede vægt, og holder den?
Hvad koster nedsat livskvalitet og dét, at jeg ikke er tilfreds med mig selv, som jeg er?
Hvis det ikke var et spørgsmål om penge, ville jeg så gøre det?
Hvad er mit helbred værd på såvel kort som lang sigt?
Har jeg lyst til at investere tid og penge i at nå min ønskede vægt og holde den?

Har du pengene men ikke til det formål, så spørg dig selv, hvad der er vigtigst for dig? Kun du kan beslutte, hvad der er vigtigst for dig.