Få en bedre Søvn

Åndedrættet virker beroligende, hvis det bruges rigtigt, og stressende hvis det bruges forkert. Et godt åndedræt kan styrke dig til at sove bedre.

 

Når du skal sove kan du forsøge følgende:

1:Læg dig godt til rette, der hvor du vil sove

2: Bank på let på dit hjerte med fingrene eller hånden og tænk så på en gang du var rolig, afslappet og godt tilpas

3: Begynd så at tække vejeret ind og ud gennem næsen. (det er mere afslappende for kroppen at trække vejret gennem næsen end gennem munden.  Det vigtigste er at du ånder ind gennem næsen. Du kan ånde ud gennem munden indimellem, hvis du har brug for det. Tag dybe langsomme åndedræt i nogle minutter, indtil du er faldet til ro.

4: Hav fokus på åndedrættet. Hvis du mister fokus vender du bare tilbage til åndedrættet,  når du bliver opmærksom på det.

 

Jeg ønsker dig en søvn af god kvalitet. Jo bedre du sover om natten, jo bedre fungerer du om dagen, og jo mere kan du få ud af livet.

Hvis du ønsker hjælp til en bedre søvn kan du kontakte mig her

Kærlig hilsen Charlotte Bang

 

Hvis du gerne vil vide mere om åndedrættet og åndedrætsteknikker kan jeg anbefale en af Lotte Paarups bøger om åndedrættet.